智慧登封

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怎么“裸睡”才能更有效?

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肿瘤二 发表于 2018-1-7 08:38:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一个私秘、独立的环境

居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下,床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为好。



2

注意保暖

适时调节卧室的温度和湿度,保持空气流通。一般来说,室温在22—23摄氏度左右最佳,避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。




3

注意个人卫生

上床睡觉前应清洗身体,并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡。


4

如果你还不习惯裸睡...

如果你仍然无法接受裸睡,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让下体有宽松、舒适的环境,尽量不要俯卧,这种睡姿对下体有压迫;女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙,纯棉虽是亲肤的材料,但新买时较粗硬,必须洗过一水或睡过一段时间后,效果才最好;春夏季用丝绸睡衣,冰凉柔滑,分量很轻,可以让人完全放松。


总结:

穿衣睡觉是习惯,脱衣而睡则是享受。让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触,在温暖舒适中安然入睡,在神清气爽中迎接早晨,精神状态不仅更好,而且对于美容、祛痛、减肥也有奇效!



一天不看智慧登封,都不知道登封发生了什么。。。
检验科 发表于 2018-1-8 16:43:54 来自手机 | 显示全部楼层
哈哈
一天不看智慧登封,都不知道登封发生了什么。。。
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肿瘤一科 发表于 2018-1-9 16:28:49 来自手机 | 显示全部楼层
了解
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ct室 发表于 2018-1-12 09:14:45 来自手机 | 显示全部楼层
学习了
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ct室 发表于 2018-1-12 09:14:53 来自手机 | 显示全部楼层
了解了
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ct室 发表于 2018-1-12 09:15:00 来自手机 | 显示全部楼层
涨知识了
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ct室 发表于 2018-1-12 09:15:06 来自手机 | 显示全部楼层
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肿瘤一科 发表于 2018-1-12 12:39:25 来自手机 | 显示全部楼层
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检验科 发表于 2018-1-12 17:33:43 来自手机 | 显示全部楼层
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眼科 发表于 2018-1-12 20:40:39 来自手机 | 显示全部楼层
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眼科 发表于 2018-1-12 20:40:43 来自手机 | 显示全部楼层
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眼科 发表于 2018-1-12 20:40:47 来自手机 | 显示全部楼层
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眼科 发表于 2018-1-12 20:40:50 来自手机 | 显示全部楼层
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眼科 发表于 2018-1-12 20:40:54 来自手机 | 显示全部楼层
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消化内科一区 发表于 6 天前 | 显示全部楼层

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消化内科一区 发表于 6 天前 | 显示全部楼层

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消化内科一区 发表于 6 天前 | 显示全部楼层

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消化内科一区 发表于 6 天前 | 显示全部楼层

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